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关于喝水的几个知识点你必须掌握
关于喝水的几个知识点你必须掌握
1、少量多次 。
喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次 ， 每次200毫升左右 。一夜的睡眠会丢失不少水分，尽管在起床后没有口渴感 ， 但体内仍然会因为缺水出现血液粘稠 。早晨起床后喝一杯凉开水（150毫升）可以降低血液粘度，增加循环血容量 。
2、不要等口渴时再喝水 。
口渴时机体已经处于缺水状态，并开始利用调节系统进行水平衡的调节 ， 这个时候喝水虽然可以补充丢失量，并不是最好的时机，并且往往一次性喝进去大量的水，加重胃肠负担，稀释胃液而影响消化 。
3、白开水是首选
生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等 ， 白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳饮品，而白水中又以白开水为最佳 。白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力是最符合人体需要的饮用水，并且干净卫生、制作简单、经济实惠，是饮品中的最佳选择 。矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择，但不宜作为主要的饮用水 。
4、外补 。
除了“内补”外，皮肤干燥时，也可以喷雾保湿品，时常润一润自己的皮肤，做到内外兼修 。
5、天天果蔬，常喝汤水粥 。
【关于喝水的几个知识点你必须掌握】 蔬菜水果含的水分多 ， 还对促进健康好处多多，争取做到，顿顿有菜，天天有果 。经常煮些杂粮粥，粥里也可以加些水果，…… 。少吃油炸、烧烤、辛辣的食物 。
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