什么食物含铁高除了猪肝和猪血
【什么食物含铁高除了猪肝和猪血】动物血含铁量最高约340毫克 ， 吸收率也最高，为百分之十到百分之七十六 。
蛋黄含铁量较高，但吸收率仅百分之三 。其它含铁较高的食物有 ， 芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8毫克、紫菜33毫克、木耳185毫克、海带150毫克、米6毫克等 ， 应根据不同饮食及条件混合食用 。已证明维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收，所以膳食巾应注意食物合理搭配 ， 以增加铁的吸收 。
含铁高的食物中有猪肝、猪血、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等，含铁高的水果有樱桃、葡萄、桃子等 。肉类和素类食物一起进食是可以相互促进铁的吸收的，特别是含维生素C的果类和蔬菜可以提高铁质吸收 。
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