正常情况下，人体每天都需要排一次大便，这是因为人体每天摄入的食物经过在肠道内的代谢吸收之后，有很多的废物需要排出 。肠蠕动能够促进产，废物的排出，但是有些人特别爱吃辣，重口味，很有可能发生便秘 。再加上平时不爱运动，那就更容易发生了 。便秘吃什么东西能够立刻见效呢？
便秘方1——五仁粥
原料：芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁(去皮、尖，炒) 甜杏仁各10克 粳米200克
制作：将五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥 。
用法：食用时，加白糖适量，每日早晚服用 。
功效：滋养肝肾，润燥滑肠 。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘 。
便秘方2——苏麻粥
原料：苏子15克 麻子30克 粳米30克
制作：先将苏子、麻子捣烂和水滤取汁，入米煮作粥 。
用法：空腹食用 。可长期服 。
功效：顺气润肠 。适用于老人、妇女产后以及久病体弱者大便秘结艰涩 。
便秘方3——松仁粥
原料：松仁15克 粳米30克
制作：先煮粳米粥，后将松仁和水研末作膏 ， 入粥内，煮二三沸 。
用法：空腹食，每日3次 。
功效：润肠通便 。适用于老年气血不足或热病伤津引起的大便秘结者 。
便秘方4——糯米粥
原料：糯米100克 槟榔炮制捣末15克郁李仁去皮研为膏15克 火麻仁15克
制作：先以水研火麻仁滤取汁 ， 入糯米煮作粥，将熟，入槟榔、郁李仁搅匀 。
用法：空腹食用，每日2次 。
功效：理气 ， 润肠，通便 。适用于胸膈满闷、大便秘结 。
【严重便秘吃什么好 能立刻见效呢？】通过以上介绍的4款有利于改善便秘状况的营养粥，我想大家应该都明白了，也知道这其中的道理 。但是光知道是不行的 ， 一定要行动起来 ， 去厨房做一次尝一尝试一试 ， 才知道是不是真的有效果 。另外提醒各位朋友的就是平时记得多喝水，有很好的效果 。
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