人在睡眠时,大脑皮层处于抑制状态,各项生理机能维持着低速运转,人体代谢降低,心跳减慢,血压下降,部分血液淤积于四肢 。早晨醒来后,呼吸、心跳、血压、肌张力等要迅速恢复常速运转,会导致交感神经兴奋与肾上腺皮质激素分泌,引起心跳加快、血管收缩、血压上升 。但此时血液变稠,血流缓慢 , 循环阻力加大,心脏供血不足,醒后如果立即下床 , 最容易诱发心脑血管等疾病,甚至造成意外死亡 。
【晨醒赖床五分钟】早晨醒来要赖床5~10分钟 。采取仰卧姿势,进行心前区和脑部自我按摩,做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后慢慢坐起 。稍过片刻,从容地下床、穿衣,使刚从睡梦中醒来的身体功能逐步适应日常活动 。早晨赖床5分钟,可防止突发心脑血管疾病 。
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