现在我国的青少年的平均身高都有了一定的增长，这主要还是因为生活水平普遍的提高了 ， 孩子的营养都能够跟上了 。而尽管如此，家长们依旧都很关心孩子的身体发育情况，都想让孩子尽可能的增高 。那么，有益长高的运动有哪些呢？对于有益于孩子们长高的运动，大家来看看下文的介绍 。
1、爬墙摸高
【有益长高的运动有哪些】面对墙壁而立 ， 墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点 。然后 ， 用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展 ， 设法触及或超出此摸高标记线 。接着将脚跟与手一起慢慢放下 。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松 。
2、单杠悬垂
两手握杠（正握） ， 做静止悬垂 ， 到稍感吃力时为止 。腹部肌肉应尽量放松 。
3、摆臂伸展
两脚分开，两腿伸直，以右手触左脚，左手触右脚的交替摆臂转体，头部向上转动 。
4、扶竿碰地
两脚开立，用一根竹竿（约同自己身高），放于头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾与地面平行，两腿伸直 。然后做向左、向右转体运动，使竹竿顶端触及地面 。
有益长高的运动有哪些？平时可以让孩子们适当的做一些这样的运动，这有助于促进他们的骨骼发育 。除了平时运动之外，孩子的饮食也是家长需要认真关心的事情，别给孩子吃太多高热量的食物，以免孩子营养过剩，身体变得肥胖了 。合理的饮食加上科学的锻炼是孩子增高的有效方法 。
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