怀孕晚期 ， 胎儿的发育很快，因此准妈妈的营养一定要跟上 。在这里，亲亲宝贝小编就为准妈妈们推荐几款孕晚期营养食谱，准妈妈们一起来看看吧 。
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孕晚期营养食谱精选
【肉炒三丝】
配方：芹菜丝100克 ， 瘦猪肉25克，豆干丝25克 ， 酱油5克，植物油5克，精盐少许，葱丝2.5克，姜丝2.5克 ， 芡粉适量 。
做法：先将瘦猪肉横断面切成细丝，用芡粉、酱油、料酒调汁拌好，待油锅热后，放入肉丝，用大火快炒至八成熟时去火，倒出待用 。炒锅再上火 ， 加入油烧热，葱姜丝炝锅，放入芹菜、豆干丝 ， 炒至八成熟时，放入已炒的肉丝及余下的酱油、料酒，用大火炒熟即可上桌食用 。
特点：色彩搭配合理，色香味俱佳，含优质蛋白质、铁、锌 。
【肉丁豌豆饭】
配方：大米250克，嫩豌豆150克，咸肉丁50克 ， 熟猪油25克，盐适量 。
做法：大米淘洗干净，沥水3小时左右;嫩豌豆冲洗干净 。锅置旺火上 ， 放入猪油，油烧至七成热时，下咸肉丁翻炒几下 ， 倒入豌豆煸炒1分钟 ， 加盐和水(以漫过大米二指为度)，加盖煮开后，倒入淘好的大米，用锅铲沿锅边轻轻搅动，此时锅中的水被大米吸收而逐渐减少 ， 搅动的速度要随之加快，同时火力要适当减?。?待米与水混合时将饭摊平，用粗竹筷在饭中扎几个孔，便于蒸气上升 ， 以防米饭夹生，再盖上锅盖焖煮至锅中蒸气急速外冒时 ， 转用微火继续焖15分钟左右即成 。
特点：软糯滑润，味道鲜美 。此饭含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌和维生素B1、B2、E、C及尼克酸等多种营养素 。豌豆有和中下气、利小便、止泄痢、消痈肿等功效，可防止孕妇发生水肿和骨质疏松 。
【孕晚期营养食谱精选】【紫苋菜粥】
配方：紫苋菜250克，粳米100克，盐、味精、猪油各适量 。
做法：将紫苋菜摘洗干净 ， 切成细丝 。把粳米淘洗干净，放入煮锅内 ， 加适量清水，置于火上 ， 煮至粥将成时 ， 加入猪油、紫苋菜、盐、味精 ， 待两三滚即成 。
特点：此粥香鲜 ， 软糯，清热止痢 。适于产前后赤白痢疾等 。特别是孕妇临盆时进食，能利窍滑胎顺产 ， 为孕妇临盆食用的保健食品 。
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