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孕期怎么吃水果

生活百科 怀孕22周

怀孕期间的准妈妈，应该适当的吃一些水果 ， 因为水果的营养丰富，能补充各种维生素，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒的是，在怀孕早中晚三个时期，准妈妈吃水果的重点各不同，一起来看看分别都怎么吃水果吧 。

孕期怎么吃水果

文章插图
怀孕3阶段：孕妇如何正确吃水果
孕初期：吃热性水果会“火上加火”
60%-70%以上的女性在怀孕后，都会阴血偏虚 ， 内热较重 。因为胎盘所分泌的绒毛膜促性腺激素、胎盘生乳素及甾体激素中雌孕激素的影响下，妈妈身体的各系统会发生一系列生理变化 。正如中医所说的“产前宜凉，产后宜温” 。因此，在孕初期的40～50天里，孕妈咪最好不要吃性温或是大热的水果 。比如像桂圆、荔枝或是热带的进口水果 ， 都是热性的，孕妈吃了很容易“火上加火” 。
如果孕妈咪一次吃2斤荔枝，就有上火的危险了，嘴巴干、起泡，甚至流鼻血都是上火的表现 。严重一点的孕妈咪，还会出现漏红、小腹坠胀等先兆流产症状 。另外 ， 桂圆也是热性水果，孕妇吃了桂圆之后，容易造成大便干燥，口舌干燥 。所以，每天吃两三个荔枝、桂圆 ， 不要紧，一不小心吃多了，就喝点金银花茶来降降火 ， 可以起到缓解的作用 。
【孕期怎么吃水果】 孕早期，不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性的吃 。西瓜有利尿的作用 ， 有一些孕妈咪就拿来化浮肿，却没有想到多吃了也很容易引起腹泻，造成脱水 。
所以，很多水果的作用都有正反两方面 。如果孕妇本身是热性体质的话，孕早期可以适量吃些西瓜，来生津止渴，特别是夏天，对止吐也有较好的效果 。但有家族性糖尿病史的孕妈咪就应禁食了，西瓜的糖量较高 ， 过量食用的话就很容易造成了妊娠期糖尿病 。
在孕早期，孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果 。
孕中期：水果种类要丰富
孕中期，孕妈咪身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡 。因此，孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充 。
体质偏寒的孕妇 ， 就可以吃一些热性水果 。像桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等都是热性的 。
体质偏热的孕妇应避免或少吃热性水果，适量的吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果，它们都是寒性的 。
孕妈们吃水果的时候一定注意，只能是适量的吃，绝对不能把水果当饭来吃 。许多人都认为吃水果可增加营养，生出的孩子皮肤白嫩，但是水果中含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪 ， 促使体重增加，就很容易引起高脂血症 。水果只能补充一些维生素，孕妈是一个吃 ， 两个人用，全面的营养还需要淀粉、钙质、铁质、蛋白质、脂肪等，并不是水果都能提供的 。
有些孕妈咪认为苹果有安胎作用 ， 实际上苹果只能起到补充维生素的作用，吃多了反倒会产生腹胀感，容易便秘 。所以孕妈咪在吃水果时，还是要注意适量多样原则 ， 最好是饭前后一小时再吃，但是一天总的摄入量不能超过一斤 。

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