老年人总是失眠怎么办呢
老年人失眠是生理现象 ， 人老少睡眠 ， 多是早睡早醒 ， 容易中断 。老年人深度睡眠减少 ， 浅睡眠增多 ， 所以 ， 失眠成了现在老年人的通病 ， 那么老年人为什么更容易失眠呢？有什么方法可以让老年人远离失眠的困扰呢？下面小编就来告诉大家吧 。
影响老年睡眠的因素还有前列腺肥大 ， 有的人“肾虚肾寒” ， 也容易频频起夜 ， 影响睡眠 。心脑血管病、高血压、糖尿病等老年慢性病 ， 也常引起失眠 。
老年人失眠与性别也有关系 。老太太多容易受精神的干扰而失眠 。中医《内经》曾规劝“恬淡虚无 ， 真气从之 ， 精神内守 ， 病安从来 ， 主张防止心绪的烦乱 。
睡觉前不可饮食过饱 ， 更不可暴饮暴食及吃些兴奋性食品 。《素问·逆调论》称“胃不和则卧不安” 。睡前2～3个小时喝点酸奶或吃个香蕉对安眠也有好处 。
睡前看一些书报杂志 ， 让视力稍有疲乏感 ， 借着闭目养神的机会而入睡 ， 或是饭后散步、睡前散步让身体稍有疲乏感 ， 也可借这个机会睡个好觉 。
虽然安眠药可以使人很快入睡 ， 但安眠药的应用是一种临时的辅助治疗方法 ， 还是应当主要靠生活和精神上的调理 ， 而且长期应用同一类安眠药也容易依赖或产生耐药性 。
中药食疗药膳对治疗失眠有一定好处 ， 平时应多吃些百合、莲子、开心果、酸枣仁、核桃仁 。一些中成药如朱砂安神丸、柏子养心丸、安神补心丸、归脾丸等都对治疗失眠有一定作用 ， 只是应注意辨证用药 ， 关注综合调理 。
【老年人总是失眠怎么办呢】以上就是小编给大家整理的关于老年人为什么容易失眠和对于缓解失眠问题的一些缓解的办法 。在日常生活当中 ， 对于治疗失眠 ， 老年人不可过多的依赖药物 ， 应该积极向上的进行户外的一些运动锻炼 ， 多注意饮食的调养 ， 相信长期坚持 ， 会在一定程度上缓解失眠现象的 。
推荐阅读
- 老人眼皮肿胀要警惕
- 哮喘引发原因是什么？
- 为什么总是有人贬低民工漫
- 老年人应警惕清晨生理异常
- 中老年人的十大健康新标志
- 老年人用药要遵循“5先5后”
- 老年人夜间意外多 防病至关重要
- 老年人跳绳锻炼身体的好处有哪些
- 老年人腿抽筋自我治疗方法
- 老年人吃鱼油要适量