女性便秘究竟该吃些什么？
乌塌菜：又称塌棵菜、黑菜 ， 含有大量的膳食纤维、钙、铁、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等 。其中的膳食纤维 ， 对防治便秘有很好的作用 。
魔芋:又称韶头、麻芋等 ， 是我国传统的植物性食品 ， 其有效成分是葡甘露聚糖 ， 属可溶性半纤维素 ， 能吸收水分 ， 增加粪便体积 ， 改善肠道菌相 ， 使肠内细菌酵解产生低级脂肪酸 ， 刺激肠蠕动 ， 有利于排便 。它还具有降血糖、降血压、降血脂、减肥等功效 。但必须注意的是 ， 生魔芋有毒 ， 必须煎煮3小时以上才能食用 ， 且每次食用量不宜过多 。
【女性便秘究竟该吃些什么？】绿豆芽:医学研究表明 ， 绿豆芽发芽过程中能产生丰富的维生素C ， 并且有通便减肥的作用 ， 与韭菜同炒或凉拌 ， 对便秘的治疗功效更好 。此外 ， 绿豆芽性寒凉 ， 脾胃虚寒者不宜多吃 。
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