减脂餐鸡胸肉怎么做 为什么能减肥
【减脂餐鸡胸肉怎么做 为什么能减肥】鸡胸肉，这是很常见的一种肉类，价格相对来说很便宜 。减脂餐鸡胸肉怎么做?为什么能减肥?
减脂餐鸡胸肉怎么做：
西式煎鸡胸
材料：鸡胸肉(去皮，去骨)，盐，黑胡椒粉，橄榄油
做法
1.使用刀板/罐底将鸡胸肉砸成一样厚度 。砸平砸扁让之后煎的时候可以更均匀 。
2.将鸡胸肉两面都撒上适量的盐和黑胡椒粉 。
3.把平底锅在中-高火上预热 。热了倒油，覆盖锅底即可 。
4.调至中火 。鸡胸肉放至锅中，煎一分钟至一面呈现些许金黄色(还有些粉色没关系) 。
5.鸡胸肉翻面 。调至小火 。盖上锅盖，焖10分钟 。一定是要小火，一定是要10分钟 。
6.10分钟到，关火，再焖10种 。全程不可掀锅盖 。
文章插图
鸡胸肉为什么能减肥：
鸡胸肉能带来很强的饱腹感 。简单来说，就是吃完了能有比较长的一段时间不饿，如果少食多餐的话，鸡胸肉一定是不二之选 。不过除了这些，它还有一个优点 。
鸡胸肉低热量低碳水却营养丰富：每100g鸡胸肉含有74%的水分，22%的蛋白质，13mg的钙，190mg的磷，1.5mg的铁，除了这些微量元素之外还有丰富的维生素A维生素C和维生素E等 。
好了，关于减脂餐鸡胸肉做法就介绍到这里了，小伙伴们都明白了吧 。
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