看性别再养生 男靠吃女靠睡
【看性别再养生 男靠吃女靠睡】男女有别体现在很多方面 。中国民间有句古话叫：男靠吃女靠睡 ， 强调的就是男女养生各有侧重点 。中国中医科学院西苑医院杨力教授解释 ， 男属阳 ， 女属阴 ， 动则生阳 ， 静则生阴 ， 因此 ， 男性要靠吃来维持动的能量 ， 以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态 。
不过 ， 杨力教授同时指出 ， 男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点 ， 实际上 ， 男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究 。
对于男性来说 ， 吃主要为了养肾精 ， 因为肾主阳气收藏 ， 人体的阳气来源于肾脏 ， 肾是生命活动的原动力 ， 因此可以多吃补肾生精的食物 ， 如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等 。对于女性来说 ， 虽然吃不如睡更重要 ， 但也要吃对才行 。女性需要养肝血 ， 因此要多吃补血养阴的食物 ， 如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等 。
在睡眠上 ， 男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右 。晚上连续睡眠不要少于6小时 ， 白天中午再休息半小时到一小时 。不过 ， 睡眠还要把握最佳休息时间 。人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点 。有些人从凌晨1点睡到早上9点 ， 虽然时间是足够了 ， 但因为没有把握好睡眠的最佳时间 ， 睡眠质量也会较差 。此外 ， 女性在经期因为失血过多 ， 可适当地增加睡眠时间 。
需要强调的是 ， 在男性养精、女性养血方面 ， 不要过度依赖吃以上食物 ， 还必须坚持营养平衡和体育锻炼 。睡觉方面也应注意过犹不及 ， 睡眠时间过长反而不利于健康 。
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