睡眠养生 会睡的女人才会美到老
一般来说 ， 正处于青春发育期的少女 ， 每天睡足8小时 ， 中年妇女和孩子每天应睡足7个小时 。你的睡眠质量是否有保证 ， 睡觉习惯是否健康关于到你以后的生活 。
每天睡眠时间太长会使身体发胖 ， 睡眠时间太短会使人变瘦 ， 同样的睡眠时间 ， 白天睡和夜里睡效果不一样 。经常熬夜对面容损害很大 ， 所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话 ， 应下午睡1-2小时 ， 以保持精力充沛 。
女性睡姿不正确会引起诸多问题 ， 正确的睡姿也为睡眠有无可比拟的促进作用 。通过本文章的介绍 ， 令更多女性了解到睡姿不正确的潜在问题和解决方法 。
目前 ， 俯卧睡觉的女性不多 ， 因为这种姿势易使胸部受压 ， 影响呼吸 。对发育中的青少年女性而言 ， 这一姿势还会影响胸廓和乳房发育 ， 所以要尽量避免 。
仰卧睡觉看似不影响身体各器官 ， 其实在女性生殖系统的正常解剖中 ， 子宫的位置应该是前倾前屈位 ， 但有研究发现 ， 大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关 。
【睡眠养生 会睡的女人才会美到老】子宫能处于前倾前屈位 ， 有赖于子宫韧带 ， 而后位子宫倒向骶骨凹 ， 尤其是后屈的子宫 ， 使整个子宫体全都躺在骶骨凹内 ， 将骶骨凹堵塞得严严实实 ， 并压迫骶前神经组织 ， 容易产生腰酸、下腹坠胀等不适 。月经前 ， 子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿 ， 更易增加后位子宫对神经组织的压迫 ， 加重症状 。
此外 ， 后位子宫还有以下潜在问题：
——不孕 ， 后位子宫可牵引宫颈上翘 ， 指向阴道前壁 ， 使宫颈外口明显高出精液池 ， 犹如江边的悬崖 ， 那么精子无法顺利进入宫颈管 ， 受孕当然难以实现 。
——痛经 ， 后位子宫犹如一把茶壶 ， 宫颈管犹如茶壶嘴 ， 子宫体犹如茶壶体 。作为茶壶嘴的宫颈 ， 其位置高于作为壶体的子宫腔 ， 月经血难以从“壶底”排出 。
——月经过多 ， 子宫向后倾倒 ， 还常可引起卵巢输卵管向后下方下垂 ， 使卵巢输卵管位置变异 ， 引起盆腔静脉扭曲 ， 血流不畅 ， 产生盆腔静脉淤血 ， 导致月经过多 。这也容易导致性交痛 ， 使女性对性生活充满恐惧 。
排除了仰卧和俯卧 ， 就剩下侧卧睡姿 。其中 ， 左侧卧因为会压迫心脏 ， 可能引起不适 ， 所以并不理想 。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题 ， 自然就成了最值得向女性推荐的睡姿 。
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