巧吃面包 提高瘦身度（五谷食疗）
提起面包，我想读者朋友一定不陌生，现在告诉大家如何巧吃面包，从而提高减肥效果 。
【巧吃面包 提高瘦身度（五谷食疗）】吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱 。
表一：(1份量)
品名 能量数
草莓果酱(20g) 52kcal
低热量草莓果酱(20g) 37kcal
橘子果酱(20g) 52kcal
花生酱(20g) 116kcal
鹅肝酱(20g) 58kcal
奶油(10g) 75kcal
乳玛琳(10g) 76kcal
吃法二：要注意三明治中所包的材料 。
表二：(1人份)
品名 能量数
火腿三明治 436kcal
里脊肉火腿三明治 500kcal
水煮鱼三明治 443kcal
油渍金枪鱼三明治 573kcal
不加美奶滋蛋三明治 435kcal
美奶滋蛋三明治 468kcal
烤肉三明治 522kcal
烤猪排三明治 763kcal
吃法三：多喝浓肉菜汤
使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤，含有丰富的食物纤维，多喝这种汤，就会减少面包的摄取量，而且还可以吸收很多维他命及矿物质 。
吃法四：将吐司烤得酥脆
与白色柔软的吐司相比较，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加 。因为咀嚼而刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱腹感 。
吃法五：吃含有食物纤维的面包
食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖 。
推荐阅读
- 鹅蛋选大的好还是小的好？鹅蛋加白糖清蒸有提高记忆力的作用吗
- 月季怎么提高嫁接的成活率
- 面包店创业计划书 创业计划书范文
- 王者荣耀王者局如何提高胜率 教你如何制胜对方
- 8招有助提高效率 上班无精打采
- 为了买鞋子包包，愿意啃一个月面包的星座
- 提高代谢的有氧运动减肥法 容易引起肥胖的四大类原因
- 比馒头面包好做不用烤箱蒸屉 用平底锅做的早餐分享
- 8招助你提高基础代谢
- 怎么样能提高月季的扦插成活率