我以前皮肤非常好的，因为长期熬夜皮肤现在好差劲了，运动跑步真的能改变皮肤嘛？
我来谈谈我的亲身体验和感受 。
首先，我和您一样，由于工作原因以前经常熬夜加班，在14-16年间最为严重，在此之前我的皮肤还是很好的，但是由于长时间的熬夜以及抽烟，身体内分泌出现紊乱，导致皮肤以肉眼可见的速度在变差 。在此期间我尝试很多护肤品和中药，效果都不是很理想 。
其次，我在多次问诊中医基本能确定自己的体质属于痰湿体质，并且易上火，油性皮肤爱冒痘，随着年龄的增大，代谢变慢，导致一些痘印很难消掉，这是一个非常头疼的事情 。
所以综上所述，基本弄清冒痘根源，不规律的作息、加上本身体质原因 。我认为要从根本上解决问题必须改善自己的体质以及恢复自己正常的激素水平 。所以听从医生的建议，首先得规律自己的作息，一定不要熬夜，保证自己有充足的休息时间；二是听从医生建议进行适当的运动，所以我选择了跑步，跑步作为有氧运动在一定程度上能够排除体内热量和湿气，那么在跑步前一定要注意以下几点：
一是注意跑步时间，根据自己的情况选择晨跑或者夜跑都是可以的，注意晚上跑步不能太晚，最好控制在9点前结束 。
二是注意跑步的里程数，对任何一名跑着来说都是要结合自身情况，比如新手、比如膝盖不好的、比如大重量的等等，以自己身体能够接受的最大距离比较好 。我现在基本稳定5公里的 。
三是注意每次跑步的间隔时间，对于正常的上班族我建议隔天一次会比较好，身体肌肉能得到放松和休息 。
四是跑完后一定要拉伸，有泡沫轴或者筋膜枪最好，我通常都是拉伸后再用泡沫轴进行穴位的刺激，冬天的话还会泡个热水脚 。这样第二天基本不会出现酸胀感 。
五是跑后不能马上洗澡尤其是冷水澡，但是也不能过太久，因为大量的汗渍停留在皮肤尤其是脸上会堵塞毛孔 。
在做好以上的事情后，有条件的可以敷个补水面膜，这时候脸部毛孔是打开的，补水正式最佳时机 。没有面膜可以适当的拍点护肤水，然后涂霜锁住水分 。
我自己坚持这种快2年了，每次跑完步后整个人都神清气爽，脸部都感觉比跑之前光滑不少，现在脸上比以前好太多，但是工作难免避免不了一些加班或者饭局，所以偶尔还是会有一点痘冒出来，但是没关系，因为我已经找到克敌制胜的办法 。并且对于像我这种体质的话需要可能是一辈子的坚持，对于自己的生活品质和提高自己的自律能力都是有很大的帮助 。
希望我的回答能给到您帮助！
其他网友观点这个问题的答案是肯定的 。跑步运动不仅能改善皮肤，更重要的是能改善你的身体状况，会变得越来越健康 。
首先，跑步运动会大量出汗，使皮肤毛孔张开，促进皮肤微循环，利于排出皮肤和毛囊内的脏物，促进皮肤新陈代谢，使皮肤越来越光洁、嫩滑、红润，所以，坚持跑步运动，对皮肤的好处绝对是杠杠的，毋庸置疑 。
其次，跑步运动不仅仅会改善一个人的皮肤，更能改善一个人的身体状况，会越来越健康 。跑步要因人而异，适合自己的速度和路程，不要求盲目攀比，过于追求速度和里程，过度运动有受伤的可能，这样违背了跑步锻炼的初衷 。
文章插图
其他网友观点亲身经历，之前在一家做健康管理的公司工作，有一个项目是带着客户跑步，那段时间天天陪跑，不到一个月，皮肤状态就发生了明显的变化，就连唇色也变得粉嫩粉嫩的，当然，不止是我，当时一起跑步的40+的客户们，状态也有明显的变化 。
先说说基本的原因：
1.加强基础代谢：现在人在空调房，一年四季都难得出汗，外出各种交通工具代替步行，绝大多数人的运动量不够，基础代谢下降，不仅容易发胖，对自身健康也不好 。坚持运动，可以促进新陈代谢，体内代谢快了，状态变好也就自然而然了 。
2.改善睡眠状态：还有一个重要原因就是，适量运动可以促进睡眠，这对改善皮肤状态也很有帮助，题主提到的失眠情况，其实可以尝试运动来进行改善 。
【我以前皮肤非常好的，因为长期熬夜皮肤现在好差劲了，运动跑步真的能改变皮肤嘛？】运动贵在坚持，每周3次以上运动量，长期下去，相信题主的问题，一定能得到改善 。跑步作为操作成本最低的运动方式，确实为不错的选择，但是也一定要注意运动强度，适可而止，不要过量 。
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